Tips Menambah Tinggi Badan Agar Lulus Seleksi Pramugari

Salah satu syarat utama yang sering membuat calon pramugari merasa minder adalah tinggi badan. Memang tidak bisa dipungkiri, sebagian besar maskapai maupun PT KAI menetapkan standar tinggi minimal untuk calon pramugari. Umumnya, tinggi badan minimal pramugari pesawat adalah 160 cm untuk wanita dan 170 cm untuk pria, sementara pramugari kereta api biasanya sekitar 158–160 cm.

Pertanyaannya, apakah tinggi badan bisa ditambah agar bisa lolos seleksi? Jawabannya: bisa, dengan usaha tertentu, terutama jika kamu masih dalam masa pertumbuhan. Yuk, simak tipsnya!

1. Perbaiki Pola Makan Sehat dan Bergizi

Nutrisi berperan penting dalam membantu pertumbuhan tubuh. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan:

Protein (telur, daging, ikan, kacang-kacangan) untuk pertumbuhan otot dan tulang.
Kalsium (susu, yoghurt, keju) untuk memperkuat tulang.
Vitamin D (sinar matahari pagi, ikan salmon) agar penyerapan kalsium maksimal.
Zinc dan Magnesium yang juga mendukung pertumbuhan optimal.

Dengan pola makan yang seimbang, tubuh punya fondasi kuat untuk bertambah tinggi.

2. Rajin Olahraga yang Mendukung Pertumbuhan

Olahraga bisa membantu meregangkan otot dan tulang, sehingga memberi efek positif pada tinggi badan. Beberapa olahraga yang efektif:

Renang – hampir semua gerakan melibatkan peregangan otot.
Basket dan voli – banyak melompat yang merangsang pertumbuhan tulang.
Skipping (lompat tali) – membantu melatih kelenturan dan memperpanjang otot kaki.
Yoga atau stretching – menjaga postur tetap tegak dan memperbaiki tulang belakang.

Latihan ini akan lebih maksimal bila dilakukan secara rutin minimal 30 menit sehari.

3. Tidur Cukup dan Berkualitas

Banyak yang tidak sadar bahwa pertumbuhan tubuh terjadi saat tidur. Hormon pertumbuhan (HGH) aktif bekerja ketika tubuh beristirahat. Jadi, pastikan kamu:

Tidur minimal 7–9 jam setiap malam.
Tidur lebih awal (jam 9–10 malam) agar hormon pertumbuhan bekerja optimal.
Gunakan posisi tidur yang benar, hindari membungkuk.

Kurang tidur bisa membuat tubuh lebih pendek dari potensi maksimalnya.

4. Perbaiki Postur Tubuh

Kadang-kadang, masalah tinggi badan bukan karena benar-benar kurang tinggi, tapi karena postur tubuh yang salah. Membungkuk atau sering menunduk bisa membuatmu tampak lebih pendek. Mulailah biasakan:

Berdiri tegak dengan bahu ke belakang.
Duduk dengan punggung lurus.
Saat berjalan, pandangan lurus ke depan.

Postur yang baik bisa menambah kesan tinggi hingga 2–3 cm.

5. Suplemen Tinggi Badan (Jika Diperlukan)

Bila diperlukan, ada beberapa suplemen kalsium, vitamin D, atau multivitamin yang bisa mendukung pertumbuhan. Namun, pastikan penggunaannya aman dan sesuai anjuran dokter.

6. Gunakan Tips Fashion dan Grooming

Kalau usia sudah lewat masa pertumbuhan, jangan khawatir. Ada cara lain untuk mengakali tinggi badan agar terlihat lebih ideal, yaitu dengan fashion:

Gunakan sepatu hak pendek (heels 3–5 cm) untuk wanita.
Pilih seragam atau pakaian dengan potongan garis vertikal agar tampak lebih tinggi.
Hindari pakaian longgar berlebihan yang membuat tubuh tampak pendek.

7. Ikut Pelatihan di Sekolah Pramugari

Selain meningkatkan tinggi badan, kamu juga butuh persiapan mental, penampilan, dan keterampilan komunikasi untuk bisa lolos seleksi pramugari. Di sinilah sekolah pramugari seperti Aeronef Academy bisa membantu.

Di Aeronef Academy, kamu tidak hanya diajari grooming, bahasa Inggris, dan pelayanan penumpang, tapi juga diberikan tips khusus agar tinggi badan dan postur tubuhmu lebih maksimal saat seleksi.

Kesimpulan

Tinggi badan memang menjadi salah satu syarat penting untuk menjadi pramugari. Tapi jangan langsung minder dulu. Dengan pola hidup sehat, olahraga teratur, tidur cukup, perbaikan postur, hingga trik fashion, kamu bisa menambah atau memaksimalkan tinggi badan agar sesuai kriteria.

Kalau kamu masih ragu, kamu bisa mempersiapkan diri dengan ikut pelatihan di Aeronef Academy, sekolah pramugari yang akan membimbingmu dari nol hingga siap menghadapi seleksi resmi.

Jadi, jangan menyerah dulu hanya karena tinggi badan ya. Dengan usaha yang konsisten, mimpi jadi pramugari tetap bisa kamu raih!